ダイエットと腸活準備始めました。加治ひとみさんを参考に

どうも、ノムリンです。

中学、高校と太った事なかったのに

おじさんになり、かなり太りました。

昔の体に戻りたい。

でも、戻れない。

普通に生活しているだけで身になっていく。。。

20代、30代、40代年々、痩せにくくなっているような気がする。

そんな40代の人、多くないですか?

何とか、今年の夏までには痩せたい!

そう感じている人が多いのでは?

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痩せる為の最低限の準備で始める

でも、ジムに行くお金も時間も子育てしている世代に

そんな余裕がある人は少ないのでは?

お手軽にできるモノは無いのか?

いろんな本やテレビを参考に実験していきます。

その中で、先日テレビでも「縄跳び」が全身運動で良いと

やってましたね。

あと腹筋ローラー

この2つを取り入れてまずはお腹が気になるので

お腹をどうにかしていきます。

早速、ドン・キホーテで購入してきました。

縄跳びが798円

腹筋ローラーが1280円

形から入るタイプですね(^^♪

現在の体重

私の身長は173㎝

体重が現在85㎏

とかなりきてますね。(;’∀’)

どもまでいけるんだぁ?

痩せる為の参考は加治ひとみさんの腸活

「深イイ話×しゃべくり・美尻美女モデル・腸活おばけ」特集で出演していた

腸活お化けの「加治ひとみ」さんの腸活も取り入れて痩せていきたいと思います。

最近、大腸や胃などの消化器系が気になります。

大腸を健康にすることで、女性なら美肌にもなるらしいので

腸活についても調べて実行していきたいと思います。

腸に良いのが「りんご」

皮ごと食べるのがおすすめだそうです。

リンゴの皮

果肉に比べて約4倍のポリフェノールが含まれている

ので皮ごと食べているそうです

腸活していると舌が繊細になるそうです。

お肉本来の味や、素材本来の味がわかるようになるとか。

身体の声を聞いて食事をするのだとか。

今日はフルーツだけでいいとか聞こえてくるそうですが。

その境地まではまだまだいけそうもないので、リンゴは

マネしてみます。

お腹がすいた時に食べるから、食事時間もバラバラなんだとか。

確かに、お腹すいてない時に、お昼だからといって

食べる必要はないかもしれませんね。

腸の為には、お腹に食事が残っていない時に食べるのがベスト!

腸について

腸とは、栄養分を吸収する小腸と

便を作る大腸からなっていて

腸は人の免疫細胞の約70%が作られる

最大の免疫器官なのです。

まとめ

縄跳び、腹筋ローラーで筋トレ

腸活を併用して、お腹全体を健康にしてく。

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