ダイエット美筋ボディの作り方ベアウォークで体幹インナーマッスル強化

ダイエット

趣味どきっ!メリハリ美筋ボディー

 

 

痩せやすい体を作ろう!ってことで

 

 

以前やっていた、『趣味どきっ!』

 

 

 

でやっていた内容を見直してみることに。

 

 

今回は体幹を鍛えるベアウォーク挑戦するよ。

このベアウォークは、痩せやすい体をつくる

スクワットのつながる動きの練習になるので

ちゃんとおさえよう!

 

 

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ベアウォーク

 

 

クマのように歩くこちらの運動は

 

 

膝と股関節の動きをよくするらしいです。

 

 

①四つん這いになります。

 

 

骨盤と背中はまっすぐに保つこと。膝は浮かせたまま前に歩きます。
この状態は起き上がると
スクワットの状態と同じ。
つまり、このベアウォークで腰がまがっていると
スクワットも曲がっている状態になります。
しっかりとうつぶせの状態で身につけようというもの。
意外に、お腹がきつい(;’∀’)
あまり無理しない方がよいですね。
お腹の下っ腹がきつい。
腹筋をつかっている状態なんですね。
股関節と膝の動きを意識しましょう!

まとめ

 

ベアウォーク、いかがでしたか?

 

Youtubeの『ベアウォーク』

 

ちゃんとできている動画、あまりなくて参考になるのは

 

 

あまりありませんでした。

 

良い動画があれば、あとで追加しておきます。

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