趣味どきっ!メリハリ美筋ボディー
痩せやすい体を作ろう!ってことで
以前やっていた、『趣味どきっ!』
でやっていた内容を見直してみることに。

今回は体幹を鍛えるベアウォーク挑戦するよ。
このベアウォークは、痩せやすい体をつくる
スクワットのつながる動きの練習になるので
ちゃんとおさえよう!
ベアウォーク
クマのように歩くこちらの運動は
膝と股関節の動きをよくするらしいです。
①四つん這いになります。
骨盤と背中はまっすぐに保つこと。膝は浮かせたまま前に歩きます。

この状態は起き上がると
スクワットの状態と同じ。
つまり、このベアウォークで腰がまがっていると
スクワットも曲がっている状態になります。

しっかりとうつぶせの状態で身につけようというもの。
意外に、お腹がきつい(;’∀’)
あまり無理しない方がよいですね。
お腹の下っ腹がきつい。
腹筋をつかっている状態なんですね。
股関節と膝の動きを意識しましょう!