趣味どきっ！メリハリ美筋ボディー
痩せやすい体を作ろう！ってことで
以前やっていた、『趣味どきっ！』
でやっていた内容を見直してみることに。
今回は体幹を鍛えるベアウォーク挑戦するよ。
このベアウォークは、痩せやすい体をつくる
スクワットのつながる動きの練習になるので
ちゃんとおさえよう！
ベアウォーク
クマのように歩くこちらの運動は
膝と股関節の動きをよくするらしいです。
①四つん這いになります。
骨盤と背中はまっすぐに保つこと。膝は浮かせたまま前に歩きます。
この状態は起き上がると
スクワットの状態と同じ。
つまり、このベアウォークで腰がまがっていると
スクワットも曲がっている状態になります。
しっかりとうつぶせの状態で身につけようというもの。
意外に、お腹がきつい(;’∀’)
あまり無理しない方がよいですね。
お腹の下っ腹がきつい。
腹筋をつかっている状態なんですね。
股関節と膝の動きを意識しましょう！
まとめ
ベアウォーク、いかがでしたか？
Youtubeの『ベアウォーク』
ちゃんとできている動画、あまりなくて参考になるのは
あまりありませんでした。
良い動画があれば、あとで追加しておきます。
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