【ダイエット】野菜でやせる?痩せる為にやるべき事と減量方法

ダイエット

どうも、ノムリンです。

最近、コロナで外出できない事で

「コロナ太り」なんて言葉がありますが。

まさに、自分も、今までの太ってきた体重プラス

コロナでさらに体重が増えました。

気が付けば、前回の健康診断の時が79㎏だったのですが(;’∀’)

 

なんと、半年?で87㎏にまでなってしまいました。

 

90㎏の大台が目前に。。。。

 

必死にダイエットしよう!と思ったというよりも

 

会社の健康保険指導なるものが入ってしまいました。。。

 

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痩せる為にやるべきこと

毎日、体重計に乗ってますか?

 

私も最近さぼっていたのですが。

 

それもあり、79から87という数字まで見過ごしてきました。

 

やるべきことの1つ目

毎日、体重計で自分の体重を確認しよう!
これは実践した方が良いと思いました。
夜、寝る前と朝起きた時の2度は測るようにしています。

減量方法

まずは、我慢のダイエットはしたくないので

保健指導の先生と話て、とにかく野菜をたくさん食べなさい。と

言われました。

 

野菜ならいくら食べてもいいと。

 

野菜をとるメリット

①血圧、血中脂質に数値を改善できる。

②便通を整えてくれる。

③血糖値の急上昇を防いでくれる。

 

またこれ以外にも

 

食物繊維が腸の中でフィルターの役割をして

糖質や脂質の吸収を防いでくれる。

 

最近では、毎日セブンイレブンのカット野菜「コールスロー」

こちらが夜の白いご飯の代わりに食べているものとなります。

で、最後に、ちょっと軽く白いご飯を食べる時もあれば

お腹いっぱいでごはんはまったく食べずという日が続いています。

そのせいか体重が増加はしなくなりました。(^_^;)

 

87㎏をキープしています。

 

まずは、お野菜の力で、ごはんの量を減らしている最中です。

 

皆さんも健康と体重には気を付けてね~

次回も、ダイエットについて実践、学んだ事、書いていきます。

 

では。

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