コロナに負けるな!お家で免疫力を上げる方法【ホンマでっか⁉TV】

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ホンマでっか!?TV【家で免疫力を上げる方法】

2020年4月29日(水)  21時00分~21時54分  の放送内容

GWに入った方も、そうでない方も、こんばんは(^^♪

家事ヤロウ風に?言ってみました。

 

今回は、今知っておくべき免疫力アップ法についてです。

最近、コロナの件でいろんな番組で免疫力アップ方法など

放送されていますが。

 

みなさんはどんな方法を取り入れていますか?

今回、放送されるのは、免疫力を上げる方法に関して。

その他、ストレス系の改善について。

貧乏ゆすりでストレス改善できる?

メンタル弱ってる時はメガネをしない方が良い?

などなど。

免疫力上がる食事

ホンマでっかTVで紹介された食事を載せたいと思います。

★カレー(免疫力アップ)

クルクミン(黄色の色素成分)は免疫細胞の保護に効果的

 

 

★免疫力をアップさせる食材ですが

これだけでは不十分で

一汁三菜などの現代人が忘れがちな

基本的な栄養素を取ってからでないと効果が薄いという。

 

★鼻やのどの粘膜を強くすることが重要

つまり、βカロテンが豊富な食材が効果的。

 

そんな食材は?

焼き海苔は2分の1でピーマンの2,3個分のβカロテンが含まれている。

 

疲労・梶本先生によると

ビタミンDの血中濃度とコロナの重症化率について

不足していたり欠乏しているとかなりの確率で重症化することが

わかってきた。

 

つまり、日光浴を30分ほどして、

ビタミンDを合成する必要がある。

どうしても、日光浴が難しい時は

「いわし」「しらすぼし」をとることで

ビタミンDをとることができる。

買い物帰りにながら筋トレ

会社に最近は行ってませんが、通勤電車の中での

筋トレなら以前、吊革につかまりながら

つま先立ちとか、いろいろ紹介されていましたが

買い物帰りにながら筋トレとはいったいどのようなものなのか?

 

★両手に袋を持って1歩ずつ踏み込んで歩く

すると太もも、お尻の筋肉を鍛えることができる。

大股で歩く感じですかね。

すると自然に踏み込んである事になります。

 

★片手で買い物袋をもち、体が傾かないようにすることで

体幹も鍛えられるという。

 

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