ほしのうめウェストダイエット方法!痩せた禊内容公開!【有吉反省会】

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「禊」ハードなリモートエクササイズくびれダイエット

そんな彼女には禊として

「ハードなリモートエクササイズでしっかりダイエット」

もちろん今回、ダイエットを担当してくれるのは

くびれに命をかける。

くびれ鬼軍曹こと「豊島香奈子先生」

CREBIQ代表

くびれ作る運動エクササイズメニュー

今回は2週間チャレンジでどこまでいけるのか?

下記メニューを15回×3セット毎日、行います。

①シットアップ

用意するもの:2㎏のおもり(2Lペットボトルに水でOK)

こちらは2㎏のおもりを持って腹直筋を鍛える

シットアップ!

これは普通の腹筋ですね。

②ツイストクランチ

体を起こしながら手を逆の膝に

(右手→左ひざ、左手→右ひざつけるツイストクランチ

腹斜筋を鍛える。

③シザーツイスト

手は頭の後ろで組みます。

上体を交互にひねりながら

足も交互にさせる

腹直筋腹斜筋を鍛える。シザーツイスト

④ジャンピングジャック

ジャンプしながら両手を上に上げて手をたたく運動。

足は開いて、閉じてをしっかりと。

有酸素運動も取り入れます。

 

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