なまった体を戻すソレマル体操を紹介!血行改善も!【ソレダメ夏SP】

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ソレダメ!~営業再開した名店が秘伝レシピ大公表!夏の食材を格上げSP~

2020年6月10日(水)  18時25分~21時00分  の放送内容

 

コロナウィルスで在宅勤務の方も未だにいらっしゃるでしょうか。

そうなると、運動不足が気になるところ。

手軽にできる、長続きできる、そんな運動はないものでしょうか。

先日のマツコの知らないプロテインの世界で

プロテインの重要性が着目される前からミルクプロテインは買って

飲んでいましたが、60g毎日必要だとは知りませんでした。

まだまだ、足りていないですね。

筋肉をつけると体重は増えるみたいですが

 

脂肪を燃焼しやすい体になるから

最終的には痩せていくという流れみたいです。

そして、今回のソレマル体操を組み合わせていけば

更に痩せやすい体になるかな?(;’∀’)

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必見!なまった体に効くソレマル体操!

ソレマル体操

なまった体をもとに戻したい人必見!

ソレマル体操!

体の血行をよくする体操やボケない脳をつくる体操のご紹介!

ソレマル体操

放送中の体操を記載していきます。

きくち体操

 

 

骨ストレッチ

 

 

にしかわ体操

ボケない脳、コケない体を作る。

手首足首をグルグル

左足を広げて腰を落としてスクワット。

腰を上げたら耳と鼻を両手で交互に触りましょう。

今度は声を出してバンザイ「よいしょ」

屈伸、腕振りながら

右手勝つようにジャンケンします。

腕をくるくる回しながら体クネクネさせます。

かかとを上げて、手を前に突き出します。

体がグラグラしないように。

手を開いて。

深呼吸します。

 

手はなるべく高い位置で合わせます。

口から大きく息を吐いて。

足を閉じて、大きく足踏みしましょう。

手も振って

指の体操、1,2,34,2,5

3,1,2,4の5

また、足を開いて、スクワット、腰を上げたら、手を交差

耳と鼻を触りましょう。交互に。

今度は、右に左にバンザイよいしょ!

また、ジャンケン。

 

肩を上げ下げしながら体をクネクネ。

かかとを上げて両手を真横に開きます。

足を閉じて深呼吸

ラジオ体操の音楽に乗せてやってもいいかもしれませんね。

ダイエット人気グッズ

その他に、ダイエットに人気のグッズを調べてみました。

猫足スリッパ

家にいる事が多い主婦に向いているかもしれませんね。

つま先だけのスリッパで、常につま先立ち状態?(^_^;)

ふくらはぎに負荷がかかるようで、筋肉痛になるほど。

バランスを保とうとして、腹筋も使うようです。

100均にもあるようですが、グラグラしないから

効果は期待できないみたいです。

バランスをとろうとして腹筋を使う事が必要なんですね。

あと肌が敏感な人は

 

靴下を履いて乗った方がいいかもしれませんね。

かぶれたりしない為に。

あと、汗で衛生的に保つためにも、靴下で汗を吸収できますからね。

猫足はいろいろな種類が出ているみたいなので

他にも探してみてはいかがでしょうか。

この猫足だけでは効果がでるまでに時間がかかるかもしれないので

食事制限も並行して行うのが良さそうです。

酵素スムージー

キツイ食事制限とか無しで始められるからいいかも。

おいしいから続けられるという意見も。

1日3食の食事を1食置き換えることで

ダイエット!

個人的には仕事をしている人は朝か夜をスムージーに

置き換えるのが良いのではないかと。

昼は牛乳と混ぜて飲む場所が事務所ならあると

思いますが、外に出かけるような仕事している人は

難しいかも。

味も4種類出ていて飽きない感じ。

 

出演者

MC:若林正恭(オードリー)

 レギュラーゲスト:春日俊彰(オードリー)

 進行:狩野恵里(テレビ東京アナウンサー)

 ゲスト:小籔千豊、増田貴久

まとめ

ダイエットは継続していく必要がありますよね。

長く続けられそうなモノから取り組むのが良いかもしれません。

私も、はじめは3キロの道のりを朝歩いていたのですが

今では、一度も歩かないでジョグ(めっちゃ遅いスピード)で

いけるようになりました。

これからも継続あるのみ。

後は、プロテイン!!

筋肉をつけて痩せやすい体を目指しましょう!

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