長寿長生きの方が食べている朝食ランキング20【林修今でしょ!3時間SP】

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どうもノムリンです。

健康長寿の方がたはどんな朝食をとっているのでしょうか。

第2位から1位です。

第2位 卵

朝食で食べると筋肉が付きやすいから長生き

フレイル:筋肉の低下することで歩行速度などが低下したり

全身の身体機能が低下していく状態の事

こうした状態がひどくなると転倒して骨折などになりかねない。

そうならない為にも、筋肉をつける必要がある。

その筋肉をつけるのを助けてくれるのがタマゴなんですね。

朝食で食べた方がいい理由とは

テキサス大学の最新の研究では

朝、昼、夜と均等にタンパク質を摂取すると

筋肉の合成に良い影響を与えることがわかっているといいます。

昼や夜はタンパク質を多くとっていると思いますが

朝はとれていないのではないでしょうか。

その為、朝に摂取して、均等に取るようにした方がよいと。

朝も、昼も、夜も均等に取れているなら、朝でなくてもよさそうですね。

タマゴは1つで6gから7gのタンパク質を摂取できる。

2個食べれば約15gとなりますので。

参考にしてください。

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