有吉ゼミSP激辛VS井浦新▼梅沢&綾野剛・杉咲花家電を買う▼武田筋肉ダイエット
2019年10月7日（月） 19時00分～21時00分 の放送内容
今回は、武田真治の筋肉ダイエットについて
以前83.4㎏の斉藤こず恵さんが3か月で65㎏へ大変身したのは記憶に新しいですが。
今回はミスターマリックの娘LUNAさんが筋肉体操第2で大変身するとの事。
いったいどんな結果になるのか。
たのしみです。
武田真治の筋肉ダイエット法【有吉ゼミ】
半年前75キロだったマリックの娘LUNAが筋肉リズム体操第2で大変身！
斉藤こず恵も驚きの姿に！
放送後のLUNAさんの画像を載せたいと思います。
それがこちら↓
ウオー(；ﾟДﾟ)
筋肉リズム体操第２ハンパねえ！
体重も目標の55㎏を下回りましたね。
ウェストが103㎝から72.8㎝へ
やはり筋肉つけながら痩せると、リバウンドしにくい
身体になるんですね。
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筋肉ダイエットおさらい【有吉ゼミ】
1.筋肉赤ちゃん体操
まず初めに赤ちゃんの動きを取り入れた「筋肉赤ちゃん体操」
これらを1~2週目まで行います。
赤ちゃんのハイハイをイメージしたトレーニングです。
確かに赤ちゃんはハイハイから二足歩行に移行していくのに
筋肉を鍛えてますからね。成長の基礎となる筋肉をつける動きを本能的にやっていると
言えるかもしれませんね。
①床に四つん這いになり、ひざを4センチ上げて前に4歩進む。
②同じ姿勢を保ったまま、後ろに4歩下がる。
これを1分半繰り返す×1日2セット行うと効果的です。
①仰向けになり、体を伸ばす。
②あおむけで、へびのように体をひねりながら進む動きを3分間繰り返す。
1日に2セット行うと効果的
①うつ伏せになり、両手両足を伸ばす。
②両手と両足を床から浮かせ、1分半キープする。
こちらも1日に2セット行うと効果的です。
背骨に沿った脊柱起立筋を鍛えることができます。
2.筋肉アニマル体操
動物の動きを取り入れた筋肉アニマル体操
これらを３~４週目まで行います。
サルの用の飛び跳ねる屈伸運動で大殿筋を鍛えます。
①リラックスして両手を頭の後ろで組む。
②足を交差させながら、左右に飛び跳ねる。
カンガルーが大地を蹴りだす瞬間をイメージしながら行うトレーニング。腹直筋を鍛えることができます。
①仰向けに寝て、両手を頭の後ろで組む。
②両足を上げて床スレスレまで下しながら、左右の足を交互に蹴るように動かす。
ネコの背伸びをイメージしたトレーニングです。大胸筋と三角筋を鍛えることができます。
①腕立て伏せをするように床に両手をつけ、膝を浮かせる。
②ひじを伸ばして腰を上げてお尻を突き出す。
③胸で床を沿うようにしてから上半身を持ち上げる。
3.筋肉リズム体操
最後は武田真治さんの動画を見ながら筋肉リズム体操です。
これを５~１２週目まで行います。
7つの筋肉を1分半で効果的に鍛えられるといいます。
筋肉リズム体操第1
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まとめ
ダイエットは1日にしてならず。
毎日続けることが大切なんですね。
