武田真治筋肉体操ダイエットまとめ!LUNA驚きの結果!【有吉ゼミ】

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2019年10月7日(月)  19時00分~21時00分  の放送内容

今回は、武田真治の筋肉ダイエットについて

以前83.4㎏の斉藤こず恵さんが3か月で65㎏へ大変身したのは記憶に新しいですが。

今回はミスターマリックの娘LUNAさんが筋肉体操第2で大変身するとの事。

いったいどんな結果になるのか。

たのしみです。

武田真治の筋肉ダイエット法【有吉ゼミ】

半年前75キロだったマリックの娘LUNAが筋肉リズム体操第2で大変身!

斉藤こず恵も驚きの姿に!

放送後のLUNAさんの画像を載せたいと思います。

それがこちら↓

ウオー(;゚Д゚)

筋肉リズム体操第2ハンパねえ!

体重も目標の55㎏を下回りましたね。

ウェストが103㎝から72.8㎝へ

やはり筋肉つけながら痩せると、リバウンドしにくい

身体になるんですね。

筋肉ダイエットおさらい【有吉ゼミ】

1.筋肉赤ちゃん体操

まず初めに赤ちゃんの動きを取り入れた「筋肉赤ちゃん体操」

これらを1~2週目まで行います。

赤ちゃんのハイハイをイメージしたトレーニングです。

確かに赤ちゃんはハイハイから二足歩行に移行していくのに

筋肉を鍛えてますからね。成長の基礎となる筋肉をつける動きを本能的にやっていると

言えるかもしれませんね。

①床に四つん這いになり、ひざを4センチ上げて前に4歩進む。

②同じ姿勢を保ったまま、後ろに4歩下がる。

これを1分半繰り返す×1日2セット行うと効果的です。

四つん這いの姿勢で体の中心部にある腹横筋を鍛えることができます。体の土台で鍛えると動きが安定しやすくなります。
仰向けずりバイ

①仰向けになり、体を伸ばす。

②あおむけで、へびのように体をひねりながら進む動きを3分間繰り返す。

1日に2セット行うと効果的

うつ伏せ万歳

①うつ伏せになり、両手両足を伸ばす。

②両手と両足を床から浮かせ、1分半キープする。

武田真治筋肉体操

こちらも1日に2セット行うと効果的です。

背骨に沿った脊柱起立筋を鍛えることができます。

2.筋肉アニマル体操

動物の動きを取り入れた筋肉アニマル体操

これらを3~4週目まで行います。

モンキージャンプ

サルの用の飛び跳ねる屈伸運動で大殿筋を鍛えます。

①リラックスして両手を頭の後ろで組む。

②足を交差させながら、左右に飛び跳ねる。

武田真治 モンキージャンプ2

カンガルーキック

カンガルーが大地を蹴りだす瞬間をイメージしながら行うトレーニング。腹直筋を鍛えることができます。

①仰向けに寝て、両手を頭の後ろで組む。

②両足を上げて床スレスレまで下しながら、左右の足を交互に蹴るように動かす。

武田真治 カンガルーキック

キャットプッシュ

ネコの背伸びをイメージしたトレーニングです。大胸筋と三角筋を鍛えることができます。

①腕立て伏せをするように床に両手をつけ、膝を浮かせる。

②ひじを伸ばして腰を上げてお尻を突き出す。

③胸で床を沿うようにしてから上半身を持ち上げる。

武田真治 キャットプッシュ1

3.筋肉リズム体操

最後は武田真治さんの動画を見ながら筋肉リズム体操です。

これを5~12週目まで行います。

7つの筋肉を1分半で効果的に鍛えられるといいます。

筋肉リズム体操第1

まとめ

ダイエットは1日にしてならず。

毎日続けることが大切なんですね。

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