おはようございます。
ノムパパです。
ダイエットと腸活をすると決めて
縄跳び、やってみましたが(;’∀’)
いや～
飛べない、飛べない。
100回が限度でした。。。
しかも連続ではないですよ、これ。
10回とか20回を足してですからね。。。
朝のルーティーンとは
まずは真似してみることから始めてみました。
加治さんの朝はお湯とお水の半々約50℃の白湯を飲むことから始まる
ということなので。
まずは白湯だな( ﾟДﾟ)
キンキンに冷えたモノやお湯も腸がビックリしちゃうんですって！
まずは腸を目覚めさせる！
そして次に
オリジナルのスムージーを飲む事
オリジナルスムージーは
無調整の豆乳
バナナ
ミックスベリー
あとハーブ
ハーブは腸にめっちゃ良いらしい。
毒素を出してくれるんだそうです。
身体のラインが良くなると言ってましたが
ちょっとハーブは揃えられなかったです。
まずは真似してみよう
ということで
早速買ってまいりました。
ミックスベリーと、無調整の豆乳を！
ぶどうもついでに買っちゃいました(^_^;)
バナナは家にあってのでそれを使います。
で、できたのがこちら
おいしかったです。
朝はもちろん、白湯から始めましたよ。
ダイエットも兼ねているので
朝はこのスムージーだけでなるべく抑えようと思います。
林修の今でしょ!講座 3時間SPでやっていたはちみつパワー
でも、ちょっと物足りない時もありますよね。
先日、林修の今でしょ！口座でやっていたのですが。
はちみつのパワーで肥満の人が空腹時の血糖値が下がるとか
いう実験結果もあったそうで。
しかも体の抗菌パワーもアップするとか、血中の悪玉コレステロール値
を下げてくれたり、血管を広げてくれるなど
良い事尽くしだったので。
パンを食べる時に、はちみつをかけて食べると良いかもしれないと
いうことなので。
食パンにはちみつをかけて食べることは可としよう！
と思います。
健康にダイエットしたいですからね。
脳梗塞や、そうした病気も予防しながらダイエットしていきます。
血管を老けさせない事も気にしながらはちみつをとっていこうと
思います。
はちみつでも加工したものではなく、生はちみつがよいそうですが。
適量は1日大さじ1杯
まとめ
朝のルーティンを継続していくようにします。
1日目は縄跳び：100回
腹筋ローラー：20回
縄跳びで分かった事、足のすねの筋肉や足先を持ち上げる筋力が
弱っているような気がしたので
筋トレも継続していく必要がありそうです。
