ダイエット1日目:加治ひとみさんの朝食ルーティーンを真似してみた。

ダイエット

おはようございます。

ノムパパです。

ダイエットと腸活をすると決めて

縄跳び、やってみましたが(;’∀’)

いや~

飛べない、飛べない。

100回が限度でした。。。

しかも連続ではないですよ、これ。

10回とか20回を足してですからね。。。

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朝のルーティーンとは

まずは真似してみることから始めてみました。

加治さんの朝はお湯とお水の半々約50℃の白湯さゆを飲むことから始まる

ということなので。

まずは白湯だな( ゚Д゚)

キンキンに冷えたモノやお湯も腸がビックリしちゃうんですって!

まずは腸を目覚めさせる!

 

そして次に

オリジナルのスムージーを飲む事

オリジナルスムージーは

無調整の豆乳

バナナ

ミックスベリー

あとハーブ

ハーブは腸にめっちゃ良いらしい。

毒素を出してくれるんだそうです。

身体のラインが良くなると言ってましたが

ちょっとハーブは揃えられなかったです。

まずは真似してみよう

ということで

早速買ってまいりました。

ミックスベリーと、無調整の豆乳を!

ぶどうもついでに買っちゃいました(^_^;)

バナナは家にあってのでそれを使います。

で、できたのがこちら

おいしかったです。

朝はもちろん、白湯から始めましたよ。

ダイエットも兼ねているので

朝はこのスムージーだけでなるべく抑えようと思います。

林修の今でしょ!講座 3時間SPでやっていたはちみつパワー

でも、ちょっと物足りない時もありますよね。

先日、林修の今でしょ!口座でやっていたのですが。

はちみつのパワーで肥満の人が空腹時の血糖値が下がるとか

いう実験結果もあったそうで。

しかも体の抗菌パワーもアップするとか、血中の悪玉コレステロール値

を下げてくれたり、血管を広げてくれるなど

良い事尽くしだったので。

パンを食べる時に、はちみつをかけて食べると良いかもしれないと

いうことなので。

食パンにはちみつをかけて食べることは可としよう!

と思います。

健康にダイエットしたいですからね。

脳梗塞や、そうした病気も予防しながらダイエットしていきます。

血管を老けさせない事も気にしながらはちみつをとっていこうと

思います。

はちみつでも加工したものではなく、生はちみつがよいそうですが。

適量は1日大さじ1杯

まとめ

朝のルーティンを継続していくようにします。

1日目は縄跳び:100回

腹筋ローラー:20回

縄跳びで分かった事、足のすねの筋肉や足先を持ち上げる筋力が

弱っているような気がしたので

筋トレも継続していく必要がありそうです。

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